[...] - jednak ze zmniejszoną objetością + z racji pogody wlatywało trochę cardio na świeżym powietrzu. Od 2 tygodni znowu ujemny bilans, w pasie spadło 2,5cm (reszta obwodów mniej wiecej taka sama) poniżej wrzucam zdjęcia, zakładam, żeby dalej redukować czy powoli myśleć nad masą ? https://ibb.co/RSL3RP5 https://ibb.co/sPQH7B2 https://ibb.co/sKHQThn
Siemka po tej krótkiej historii którą napisałeś to obstawiam że tutaj dalej będzie trzeba robić redukcję ale skoro chcesz wyjść i odpocząć trochę od tej redukcji to też zrobiłbym to nieco inaczej bo redukcje skoczyłeś na pewnym pułapie kalorii więc do tego pułapu bym dodał około 300 kalorii i tego się trzymał przez około 10 dni obserwował co się [...]
[...] brac duzych po prostu, nawet jak sie zmeczy to takim treningiem sie nie zajedzie :) Nie musi liczyc czasu przerw, moze intuicyjnie to robic, czuje sie zregenerowana to robi dalej i tyle. Akurat duza iloscia powtorzen z malym ciezarem to mozna sie bardziej zmeczyc niz wiekszym ciezarem na kilka powtorzen, ale moze ktos doswiadczony w ukladaniu [...]
[...] na rowerze :) Aktualnie wrzuciłem FBW żeby trochę odpocząć a niski zakres powtórzeń dałem po to żeby przełamać tą barierę progresu bo aktualnie Barki i klatka nie chcą iść dalej a robiąc fbw mam nowy plan I nowa motywację gdzie te Wyciskanie juz moim zdaniem idzie do przodu :) Tylko właśnie boję się trochę tego że teraz może być gorzej [...]
[...] stosowania diety sprawdzimy pomiary i stoimy w miejscu to dokładamy kolejne kalorie do diety, to co wyliczymy jest naszym punktem wyjścia, a pomiary weryfikują co powinniśmy dalej robić. Drugim elementem jest odpowiedni trening siłowy. Niestety ale trening domowy oparty na ćwiczeniach z masą ciała działa tylko na początku później musimy [...]
[...] treningu zrobilem jak we wzorze, 3x70 (zrobilem 70 bo nieraz robie dluzszy nieraz krotszy ale miedzy 1h do 1:30h robie wiec wzialem 70 usredniajac, pytanie brzmi czy ciagnac dalej te 2200 czy wskoczyc na te 2800~ co mi wyszlo z obliczen i zobaczyc jak to bedzie hulac, bo wpisujac w jakis kalkulatorach ktore licza kcal, i zaznaczajac prace [...]
Wiesz co wedlug mnie może i coś w tym prawdy jest, pewnie ktoś zrobił badania na grupie która całkowicie nie trenuje, grupie Januszy i tak dalej i wyszło co wyszło. Trzeba by było wgłębić się w badanie które o tym mówi i jak sprawa wyglądała. Bo wiesz kofeina też niby obniża wrażliwość insulinową, picie mięty zmniejsza testosteron no ale w jakim [...]
[...] kombinowac. Dlaczego? Jak raz ustalisz sobie dawke, skonstrolujesz hormony, wyregulujesz ewentualnie to co sie dzieje z estro symexem, to nie bedziesz musial kombinowac dalej. Jak bedziesz zmianial z dawkami, to zbytnio nie przelozy sie to na efekt koncowy, a doidatkowo bedzies musial znowu dostosowac ewentualnie dawke inhibitora. z IA w [...]
No chyba jednak wielkie zdziwko że Nagelsmann za którego Bayern zapłacił Lipskowi 25kk ojro poleciał w trakcie sezonu,w którym tak po prawdzie dalej ma szanse na wygranie wszystkiego co mogli.W jego miejsce wchodzi Tuchel który też raczej ma problemy z utrzymanie posady na dłużej (co tez by sie wpisywało w obecny trend w Monachium gdzie od [...]
[...] pozostać taki sam zarówno w okresie budowania masy mięśniowej jak i redukowania tłuszczu. Cele głównie osiągamy dietą. Rozpoczęcie od redukcji ma dodatkowy plus. po niej widzimy jak faktycznie wygląda nasza sylwetka czy ilość masy jest wystarczająca i łatwiej podjąć decyzję co robić dalej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-04-24 14:12:52
Standard czyli robisz badania estro i prolaktyny. Dajesz hcg 6 x 2500 iu co 3 dni do tego 1/2 tbl exe 2 x w tygodniu. Następnie badania test, estro i prolki i jeśli test będzie w okolicach połowy widelek to dajesz clomid 30 dni po 1 tbl dziennie. Co to jest exe? Co 3 dni to znaczy np Poniedziałek czwartek niedziela środa i tak dalej?
[...] V a plecy robisz ostatnie Dzięki skatowaniu nóg Twoim organizmie wydziela się takie coś że przyrosty wszędzie odczujesz Po co kłócisz się z kimś kto Ci doradza i próbujesz dalej bronić swoich tez , jak zauważyłeś każdy organizm jest inny, każdy ma inne włókna dla jednego działa to, innemu lepiej wsiada inne ćwiczenia Po prostu patrz obserwuj [...]
[...] ludzie wtedy jeszcze nie mieli pojęcia, jak należy trenować. A po ciężko przepracowanej jesieni, zimie i wiośnie wyszedłem na stadion i najpierw rzuciłem dyskiem o 10 metrów dalej niż przed rokiem, a póżniej wygrałem bieg na 60 metrów ze wszystkimi polskimi sprinterami. Wszystcy się dziwili, jak mogło do tego dojść. Inni lekkoatleci ćwiczą i [...]
[...] ćwiczenia od razu. Możesz być tego dnia zmęczony, może nie jadłeś posiłku i masz mały poziom energii. Jeżeli poczujesz że musisz przerwać w połowie zrób to, policz do 25 i dalej kontynuuj od miejsca w którym przerwałeś. Ważne jest bowiem aby wykonać ćwiczenie do końca, aczkolwiek krótkie przerwy nie zniweczą twojego postępu. Harmonogram [...]
[...] w kolko. Bylem tam nawet i to byl duzy, duzy blad. SM: Czy chcialbys walczyc z Yoshida? RG: (duzy usmiech) O tak! Bardzo bym chcial z nim walczyc. SM: W gi czy bez? RG: (dalej usmiechniety) Walczylbym z nim w gi. Nic mi to nie przeszkadza. SM: Troche krotkich pytan o UFC. Czy chcialbys tam walczyc? RG: Hmmmmm. Z UFC jest troche ciezko. Moj [...]
[...] Nawet jeśli wierzymy, że mogłoby nam się udać bo napastnik na chwilę odwrócił wzrok, nie ma co ryzykować. Poza tym obrona ma sens tylko wtedy gdy pistolet znajduje się nie dalej niż pół metra od nas. Każdy wie, że do oddania strzału wystarczy tylko lekki ruch palca. Aby mieć jakiekolwiek szanse, trzeba zmienić tor lotu ew. pocisku zbijając rękę [...]
[...] to, przekuwając wielokrotnie kawałki żelaza o różnej zawartości węgla. Rozkuty kawał metalu składano i znów przekuwano. Zanurzano w wodzie o ściśle ustalonej temperaturze i dalej przekuwano - setki, a nawet tysiące razy. Płatnerz, zanim przystąpił do dzieła, oczyszczał rytualnie swoje ciało, a w określonych momentach wykuwania odziewał się w [...]
[...] tego dnia, do godziny mniej więcej 18:00 muszę spożyć 750 gram węglowodanów, 160 gram białka i nieco ponad 70 gram tłuszczy. Można więc poszaleć, szczególnie rano ale im dalej w ciągu dnia tym niższy indeks glikemiczny powinny mieć spożywane węglowodany. Po godzinie 18 już tylko białeczko. Po takiej sobocie mięśnie powinny być całkowicie [...]
[...] całego ciała w przeciągu tych pierwszych dni. Z reguły około 10% użytkowników tak ma więc trzeba się z tym liczyć. Ale niektórzy to olewają bo opuchlizna zmniejsza się i dalej jadą. Ale ze względów bezpieczeństwa należy przerwać cykl. Benadryl albo po prostu Ketotifen bo są to antyhistaminy mogą zostać urzyte do leczenia łagodnych objawów. A [...]
[...] Mark: Kevin leci dopiero dzien pozniej, ale to tylko z powodu, ze bedzie to dla niego lepszy termin. Nadal jestesmy druzyna, bedziemy zadowoleni, jesli bedziemy walczyc dalej, bo to bedzie znaczylo, ze dobrze zaprezentowalismy sie na turnieju. Jestesmy zaniepokojeni kiedy pojawia sie problemy, poniewaz CroCop i Fedor nie musza sie o to [...]
BAYERN MONACHIUM
